速豹新闻网 记者 于大龙 张晓飞 王仁杰
7月17日，临沂市人民政府新闻办公室召开新闻发布会。临沂市卫生健康委党组副书记，市疾控局局长，市疾控中心党委书记黄颖；临沂市气象局党组成员、副局长丁圆月；临沂市人民医院急诊医学中心主任廉永刚；临沂市中医医院呼吸与危重症医学科主任宋文采，介绍“预防热射病，健康度酷暑”相关情况并回答记者提问。
山东商报·速豹新闻记者从发布会上了解到，今年7月以来，气温骤升，防中暑也就成了一项必修课。中医强调“没病先预防，病了防加重”。中暑，特别是“热射病”，属于“暑温病”，最容易消耗身体里的水分和元气；如果同时伴有体质虚弱、劳累劳作、长时间从事户外高温工作，或长时间处于闷热不通风的环境等情况，导致身体抵抗力不足，暑热邪气就会趁虚而入。轻者会感觉不适，重者则会中暑，甚至引发“热射病”。
临沂市中医医院呼吸与危重症医学科主任宋文采介绍：
起居作息跟着天气走。高温天，尤其是上午10点到下午4点这段时间，太阳最烈，尽量不要外出。确实需要外出的，要注意做好防晒，帽子、伞、防晒衣都可以用上。在家里，也要保持屋内凉爽、通风。可以开空调，但不能对着人直吹，否则容易损伤身体。也可以挂个竹帘挡光，铺个清凉的藤席，这些都是很好的办法。同时，夏天特别要注意养心，俗话说“暑易伤心”，天一热人就容易烦躁，要尽量避免着急上火，保证充足的睡眠，尤其是中午，可以适当午休。
吃喝里头有学问。解暑的汤汤水水最实在，像乌梅汤、绿豆汤、薄荷茶、荷叶茶等，这些天然饮品具有清热解暑、生津止渴的功效。早晨或傍晚，喝点荷叶粥、冬瓜薏米粥、百合莲子粥，既能清暑气、祛湿气，又能给身体补充被暑热消耗的气力。饮食要以清淡为主，大鱼大肉、辛辣刺激的食物尽量少吃，多吃应季的瓜果蔬菜，比如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、莲藕；像白扁豆、薏米、山药这些能健脾胃、祛湿气的食材，也可以适当吃一些。夏季饮食要切记，不能贪凉，否则容易损伤脾胃阳气。
常按身上小“开关”。如果有发闷、头晕的感觉，可以自己按一下下面这些穴位：手腕内侧，离腕横纹约三指宽的地方有个“内关穴”，它能宽胸、顺气、安心，缓解胸闷恶心；手背上，大拇指和食指中间的虎口位置是“合谷穴”，能疏风清热、提神醒脑；脖子后面，头发边缘两侧各有一个小坑，那是“风池穴”，能缓解头晕头疼。感觉不舒服的时候，用手指稍微用力揉揉这些穴位，每次揉三五分钟就行。
中医防治中暑的精髓在于“预防比治疗更重要”，把防暑降温的小窍门融入到日常饮食、睡眠、生活的点点滴滴中。这些方法大多简单、方便、实用。
编 辑：王仁杰
审 核：张晓飞
