4月8日，临沂市人民政府新闻办公室在平邑召开统筹疫情防控和经济运行主题系列第十九场新闻发布会，发布会上，临沂市教育科学研究院专家密守军回答了记者提问。
记者：目前，普通中小学除高三外已开展线上教学三周了，疫情期间居家线上学习对学生有什么建议？
首先，感谢记者朋友的提问。疫情再次来袭，居家学习模式重启，教师、学生和家长均面临了较大的压力，容易出现倦怠、焦虑等情绪。如何以积极的心态克服疫情带来的影响，如何做好这个特殊时期的居家线上学习，成为家校共同关注的问题。
一是及时调整心态，尽快适应环境变化。在疫情压力下，随着学习环境改变，线上学习时间延长，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，通过与信任的人沟通，转移注意力，做喜欢的运动，听听自己喜欢的音乐等，都能缓解和释放这些不良情绪，更快地适应环境变化。
二是做好个人防护，养成健康生活方式。居家学习期间，要自觉遵守本地疫情防控有关规定，牢记少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，养成健康生活方式。要注意保持良好的作息规律，保证充足睡眠，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。同时，要科学护眼，预防近视，合理使用电子产品，远离网络沉迷。
三是积极开展锻炼，保持良好身体状态。健康的身体离不开日常的运动。同学们可结合自己的兴趣和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、跳健身操等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
四是培养兴趣爱好，丰富居家学习生活。同学们可以根据自身情况规划课余时间，列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。还可以根据家长、老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、音视频资源等，让居家学习成为储藏知识的好时光。
【责任编辑 张晓飞】
